czy majac

[...] są treningi ogólnorozwojowe. Wklejony trening - początkujący nie umie przysiadów. Myślisz, że po 400 m biegu - początkujący jeszcze będzie w stanie robić MC, push press czy przysiady? Wykluczone. Same w sobie te ćwiczenia są skrajnym wysiłkiem. EDIT: autorzy dopisali, by przynajmniej tydzień poćwiczyć sobie te ćwiczenia "na sucho"- co i tak [...]

Spokojnie zrobisz formę w te 6 tyg.mając w pamięci to jaką jakość trzymales na ostatniej masowce teraz pewnie jest podobnie,IA jakieś lecą czy nie?

Nie powiedziałem, że cokolwiek jest do dupy ALe po co chować się za nazwą JKD czy imieniem Bruce Lee gdy w rzeczywistości nie jest to sztuka walki Bruce'a Lee tylko MMA lub Jeet Kuen( linia Inosanto) Nie mówie przestańcie trenować, ale mówię macie wybór bo jest jeszcze JFJKD, innymi słowy Jeet Kune Do Bruce'a Lee( linia Ted'a Wonga) Co więcej [...]

Mając ponad 30% bf robisz ładowania jak osoba mająca poniżej 10%? Skąd pomysł na to? Czy to jedynie wymówka, żeby pod pretekstem ładowania się nawpieprzać? Dla mnie na obecnym etapie nie ma to kompletnie sensu. Taka moja subiektywna opinia. Powodzenia!

[...] małpie jego warunki w jego walkach. " To jak z Kliczko - rozwala każdego i powiadają, że ma tylko warunki i tylko słabeusze dookoła, że to kompilacja tych 2 uwarunkować czyni rezultat... Zawodnik mając określone warunki ma ograniczenia różnorakie i bonusy zarazem, jak więc daje radę poskładać all w swojej walce tak, by wygrywać - brawo dla [...]

[...] wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń angażujących brzuch, dodatkowo źle technicznie. Brzuch jest wystarczająco angażowany w innych ćwiczeniach siłowych. choć może doradzicie mi czy limit kaloryczny 1400 kcal jest dla mnie ok Tak dla porównania ja chudłam na 2000kcal i 200g węgli dziennie, mając 164cm wzrostu. Na szczegółowe wytyczne będziesz musiała [...]

[...] granicy, pewnie ta deka mnie tak mocno zblokowała i organizm nie wrócił do normy. zacząlem chodzić po lekarzach. dróch powiedziało że jest wszystko w normie i żebym się leczył na głowę u psychologa bo sobie wmawiam problem a trzeci lekarz powiedział właśnie że przysadka nie jest wydolna w 100 procentach. przepisał mi na odblok uwaga 8 [...]

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

[...] pewno się nie pochlastasz, gdy ktoś płacze. 9. Twój tyłek nie gra żadnej roli w rozmowach kwalifikacyjnych. 10. Wszystkie twoje orgazmy są prawdziwe. 11. Piwny brzuszek nie czyni cię niewidzialnym dla płci przeciwnej. 12. Nie targasz ze sobą toreb wyładowanych niepotrzebnymi przedmiotami. 13. Możesz sobie sam upolować żarcie. 14. W warsztacie [...]

Przysiady plan A wykroki plan B będzie okej? Głównie mając na myśli to unoszenie bokiem myślałem by bardziej zaangaxowac bok barku bo przednie aktony przeważnie dostają w większości ćwiczeń np wyciskanie itp Plan A byłby wykonywany 2x w tyg plan B 1x w takim razie czy inny układ byłby dobry? Pon A Środa B Piątek A ? B?

Pewnie masz rację. Boję się po prostu, co by za bardzo nie przymasować, bo potem może być ciężko zejść z fatem. A rozkład sama sobie ustaliłam i dlatego się trochę martwię, czy nie za dużo. Ale przecież wiesz, ze mając większą ilość mięśni o wiele łatwiej pali się fat :->:-)) Z resztą centymetry centymetrami ale najważniejszy jest wygląd a ten jak [...]

[...] dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z gwiazdami polskiego BB - brzuch Fillebrona czy klatka Przedlackiego to są rzeczy, które pamięta się całe życie, zwłaszcza, gdy zaczynasz przygodę ze sportem mając kilkanaście lat i chcesz 'dopakować' ;-D pamiętam też [...]

QUEBLO: który przytoczyłeś nie jest aż takim złamaniem regulaminu,a jeśli traktujesz to jako tekst niezgodny z polskim prawem to musiałbyś pouczyć każdego tu który pochwalał jakąkolwiek formę samosądu Nie jestem stróżem prawa-ale staram się wspomóc kadrę działu w utrzymaniu tu względnego porządku. Pisanie takich tekstów nie jest może złamaniem [...]

[...] 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na >64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej >mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300->1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] tak wlasnie jest. potem policzylam te gramy i cos tam musialam umniejszyc (B i T). Raczej [...]

[...] i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas Ci się zrobi jeszcze większy i będziesz miał z 110 cm, bo po cyklu spadnie Ci woda, [...]

Ku... fajnie się ogląda jak ćwiczysz :) mało która tak zapierdziela na treningu i w dodatku tak wygląda (nie wzięło się z niczego) ! Będę odsyłał laski mówiące, że "nie chco mienśni zbudować" do Twojeo dziennika ! obserwuje i kibicuje cały czas :) ! Co do ściągania z góry - plecy pracują w różnych płaszczyznach i każda jest prawidłowa, także ja [...]

[...] (swoja droga byl to dla mnie bardzo dobry okres na budowanie masy - zero stresu zwiazanego ze szkola + mozliwosc wysypiania sie 12 godzin na dzien). Efekt ? przytylem 6kg. Oczywiscie bylo mi malo wiec zdecydowalem sie na zakup kolejnej odzywki (4kg Musclezyme - czy jakos tak sie to nazywalo) + pierwszy w zyciu pozadny suplement jakim byl Vanadyl [...]

ale chyba nie w tym kierunku idziecie przynajmniej ja nie o tym pisałem, a mianowicie czy da się uzyskać dobrą sylwetke ćwicząc stricte siłowo bo da się, nawet nie mając pojęcia o ćwiczeniach/odżywianiu da się, bo to kwestia wielu czynników, chodziło mi o to, że warto zdobywać wiedzę, kumulując doświadczenie, stosując różne metody, zarówno [...]

bic44 ale chyba nie w tym kierunku idziecie przynajmniej ja nie o tym pisałem, a mianowicie czy da się uzyskać dobrą sylwetke ćwicząc stricte siłowo bo da się, nawet nie mając pojęcia o ćwiczeniach/odżywianiu da się, bo to kwestia wielu czynników, chodziło mi o to, że warto zdobywać wiedzę, kumulując doświadczenie, stosując różne metody, zarówno [...]

[...] zalatwia go kolanemk z wyskoku ;p? Jesli ktos ma opanowane takie techniki to moze ich sobie uzywac ale zawsze jest wieksze ryzyko ze sie nie udadza i trzeba sie z tym liczyc a takze z konsekwencjami jakie sie poniesie jesli juz sie udzadza. Ja sam bylem na paru kursach , seminariach itp itd w sekcji mamy paru zawodowych zolnierzy ktorzy [...]